Alumnos de 2º de Bachiller: Pautas generales para la creación de un circuito de fuerza resistencia

PAUTAS GENERALES PARA LA CREACIÓN DE UN CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA

1.       Realizaremos entre 8-10 ejercicios (estaciones).

2.       Ejecutaremos el circuito 2 veces, entre circuito y circuito descansaremos 2´.

3.       El circuito puede efectuarse mediante un tiempo determinado por ejercicio o con un número de repeticiones concreta por ejercicio:

·         Por tiempo: 45” de ejercicios y 15” para pasar al siguiente ejercicio y prepararse.

·         Por repeticiones: 15 por ejercicio, para pasar al siguiente ejercicio y prepararse.

4.       Los ejercicios deben ser sencillos de realizar y de entender.

5.       Se trabajará en los ejercicios todas las zonas importantes del cuerpo, alternando partes del cuerpo a lo largo del desarrollo del circuito.

6.       En cada ejercicio se adoptará una posición corporal teniendo en cuenta la higiene postural, para evitar lesiones y patología asociadas a las posturas incorrectas.